Esta t\u00e9cnica est\u00e1 basada en un juego educativo para el autocontrol de la conducta impulsiva, creada por Scheneider y Robin (1990)
\nObjetivos
\n\u2022 Desarrollar la capacidad de conocer e identificar en el cuerpo las emociones.
\n\u2022 Controlar las agresiones y responder con autocontrol.
\n\u2022 Conocer t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.
\n\u2022 Promover medios seguros para expresar las emociones.
\nParticipantes
\n\u2022 Ni\u00f1as y ni\u00f1os mayores de 3 a\u00f1os<\/p>\n
INSTRUCCIONES:
\nContar el cuento de la Tortuga.
\nExplicamos que al igual que la tortuga se met\u00eda en su caparaz\u00f3n cada vez que sent\u00eda enojo e ira, nosotros podemos hacer lo mismo y meternos en un caparaz\u00f3n imaginario que es nuestro espacio seguro, ah\u00ed podemos relajarnos, estar a solas ser\u00e1 un lugar donde nadie nos moleste hasta que nos sintamos tranquilos para salir y podamos hablar o seguir con nuestro d\u00eda.
\nPara llevar a cabo esta t\u00e9cnica, necesitaremos varias semanas de entrenamientos, para que poco a poco los ni\u00f1os y ni\u00f1as adquieran esta respuesta. Implementaremos la t\u00e9cnica en 4 etapas:
\nEtapas:
\n1- Postura: ejercicio de distenci\u00f3n (postura tortuga en su caparaz\u00f3n)
\n2- Respira y relaja.
\n3- Entrena en distintas situaciones y contextos
\n4- Puedes buscar una soluci\u00f3n<\/p>\n
<\/p>\n
Etapa uno:
\nSemana 1 y 2. Como si fuera una tortuga en su caparaz\u00f3n.
\nEnse\u00f1arnos (adultos y ni\u00f1as, ni\u00f1os) a responder a la palabra tortuga con lo siguiente:
\nPaso uno: \u201ctomar la postura de tortuga en su caparaz\u00f3n\u201d. Cerrar los ojos, bajar los brazos al pecho, bajar la cabeza buscando pegar la barbilla al pecho, llevar las rodillas hacia el pecho, cerrar las manos en pu\u00f1os, es decir, repleg\u00e1ndose como una tortuga; prestar atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n, espec\u00edficamente a la sensaci\u00f3n en las fosas nasales con el aire que entra y sale.
\nDiremos la palabra tortuga en diferentes momentos para entrenar, especialmente cuando el enojo se presente.
\nEtapa dos
\nSemana 3 y 4. Relajarse dentro del caparaz\u00f3n.
\nPaso uno. Postura de tortuga en su caparaz\u00f3n.
\nPaso dos: Manteniendo la postura, inhalar por la nariz profundamente y mantener la respiraci\u00f3n; subir los hombros intentando tocar las orejas, apretar los ojos, arrugar la nariz y fruncir los labios, pegar la lengua al paladar, presionar las piernas hacia el pecho; mantener por tres segundos la tensi\u00f3n en el cuerpo y relajar exhalando el aire por la boca emitiendo el sonido de una vocal. Repetir tres veces.
\nEtapa tres:
\nSemanas 5.
\nBuscaremos aplicar la t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n en diferentes contextos y situaciones; es decir, haremos la postura de tortuga en su caparaz\u00f3n, prestando atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n, hacemos tensi\u00f3n en el cuerpo con inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n en distintos lugares y situaciones.
\nDaremos ejemplos de la vida cotidiana para que se entrenen en identificar en que momentos usar esta t\u00e9cnica.
\nEjemplo:
\nCuando tus madres y padres se enojan contigo y t\u00fa te pones furioso; en ese momento ser\u00e1s tortuga.
\nEtapa cuatro:
\nSemanas 6. Estrategias y alternativas para solucionar conflictos o pseudoconflictos en sus relaciones interpersonales.
\nHaciendo que las ni\u00f1as y ni\u00f1os expliquen qu\u00e9 pas\u00f3, c\u00f3mo se sienten, buscando que se identifique y exprese la emoci\u00f3n; les acompa\u00f1amos con la pregunta \u00bfqu\u00e9 puedes hacer para cambiar la situaci\u00f3n? Escucharemos atentamente y juntas y juntos buscamos opciones para que la ni\u00f1a y\/o el ni\u00f1o elija la mejor. Preguntas gu\u00eda: \u00bfQu\u00e9 ocurri\u00f3? \u00bfC\u00f3mo me siento? \u00bfPor qu\u00e9 me siento as\u00ed? \u00bfQu\u00e9 puedo hacer para cambiar la situaci\u00f3n?<\/p>\n
Cuento \u201cLa Tortuga\u201d
\nHace mucho tiempo hab\u00eda una hermosa tortuga que ten\u00eda (x) a\u00f1os y que se llamaba Pepe. A ella no le gustaba demasiado ir a le escuela.
\nPrefer\u00eda estar en casa con su hermano menor y con su mam\u00e1. No le gustaba aprender cosas en el colegio. Prefer\u00eda correr, jugar en la calle con sus amigos o visitarlos en sus casas. Era demasiado pesado hacer tareas y copiar del pizarr\u00f3n los ejercicios. No le gustaba escuchar al profesor, era m\u00e1s divertido hacer ruidos de coches y nunca recordaba qu\u00e9 es lo que ten\u00eda que hacer. A Pepe lo que le gustaba era jugar muy rudo con los dem\u00e1s compa\u00f1eros, pelear con ellos y hacerles bromas, a veces, ellos se enojaban pero Pepe no entend\u00eda q pasaba solamente sent\u00eda una sensaci\u00f3n rara en el pecho y ganas de llorar.
\nCada d\u00eda, cuando iba camino a la escuela, se dec\u00eda que intentar\u00eda no meterse en problemas, pero luego era f\u00e1cil que alguien hiciera algo para que ella perdiera el control, y al final se enfadaba, se peleaba y el profesor la rega\u00f1aba o le castigaba.\u201c Siempre metido en problemas\u201d, pensaba \u201cComo esto siga as\u00ed voy a acabar odiando al colegio y a todos. Ya no le voy a hablar a nadie\u201d. La tortuga lo pasaba muy pero muy mal. Un d\u00eda de los que peor se sent\u00eda decidi\u00f3 caminar solo hasta su casa, caminaba lento, arrastraba los pies, sus ojos miraban el piso, sus hombros ca\u00eddos y las manos en los bolsillos.
\nDe repente casi tropieza con el viejo se\u00f1or Tortuga, el m\u00e1s sabio del lugar.
\nCuando el se\u00f1or Tortuga vio a Pepe le pregunt\u00f3 por qu\u00e9 estaba tan triste, y Pepe le cont\u00f3 lo que le pasaba, que siempre se met\u00eda en problemas y que se portaba mal sin saber por qu\u00e9; \u00e9l solamente quer\u00eda jugar y hacer amigos.
\nEl se\u00f1or Tortuga le sonri\u00f3 y le dijo que comprend\u00eda lo que le hab\u00eda contado porque hac\u00eda mucho pero mucho tiempo, antes de que fuera tan sabio, \u00e9l tambi\u00e9n se enfadaba cuando hac\u00eda cosas que no estaban bien. Pepe se sorprendi\u00f3 y le pregunt\u00f3 c\u00f3mo hab\u00eda aprendido a portarse bien. El se\u00f1or Tortuga le dijo:\u201d Bien, Pepe, he aprendido a utilizar mi protecci\u00f3n natural, mi caparaz\u00f3n\u201d.
\n\u201cT\u00fa tambi\u00e9n puedes esconderte en tu caparaz\u00f3n siempre que tengas sentimientos de rabia, cuando tengas ganas de gritar, de pegar, de romper cosas. Cuando est\u00e9s en tu caparaz\u00f3n puedes descansar, ese ser\u00e1 tu espacio seguro, solamente para ti, hasta que ya no te sientas tan enfadado. As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que te enfades! m\u00e9tete en tu caparaz\u00f3n!
\nEl se\u00f1or Tortuga le cont\u00f3 a Pepe que hab\u00eda aprendido a estar m\u00e1s tranquilo en las situaciones dif\u00edciles meti\u00e9ndose en su caparaz\u00f3n, respirando profundamente y relaj\u00e1ndose (soltando todos sus m\u00fasculos, dejando que cuelguen manos y pies, no haciendo nada de fuerza con su tripa, respirando lentamente, profundamente). Adem\u00e1s, pensaba cosas bonitas y agradables mientras se estaba relajando.
\nDespu\u00e9s pensaba en lo que hab\u00eda ocurrido, pensaba porque se sent\u00eda as\u00ed y en la forma de solucionar las cosas.
\nPlanteaba cuatro o cinco ideas e imaginaba lo que suceder\u00eda si pon\u00eda en pr\u00e1ctica cada una de estas cosas.
\nFinalmente seleccionaba la mejor.
\nAs\u00ed es como lleg\u00f3 a ser sabio. Pepe se entusiasm\u00f3 mucho con la idea y despu\u00e9s de practicar con su mam\u00e1 y su pap\u00e1 fue m\u00e1s a gusto a la escuela pues ten\u00eda muchos amigos y su profesor y sus padres estaban muy contentos con \u00e9l.
\nPepe sigui\u00f3 practicando c\u00f3mo solucionar las situaciones dif\u00edciles hasta que verdaderamente lo hizo bien. T\u00fa puedes tambi\u00e9n hacer lo que hace Pepe. Cuando est\u00e9s muy enojado y veas que vas a meterte en problemas, puedes aislarte en tu caparaz\u00f3n, relajarte y decidir qu\u00e9 es lo que deber\u00edas hacer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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