{"id":280,"date":"2020-12-31T11:52:02","date_gmt":"2020-12-31T16:52:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.culturaenresiliencia.org\/blog\/?p=280"},"modified":"2025-05-15T00:38:24","modified_gmt":"2025-05-15T05:38:24","slug":"llamadas-de-gratitud-para-cerrar-el-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.permaresiliencia.com\/blog\/uncategorized\/llamadas-de-gratitud-para-cerrar-el-ano\/","title":{"rendered":"Llamadas de Gratitud para cerrar el a\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">La gratitud es una de las herramientas m\u00e1s poderosas y efectivas para aumentar nuestra sensaci\u00f3n de bienestar.<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan estudios cient\u00edficos, cultivar consistentemente la gratitud hace posible elevar nuestras emociones positivas hasta en un 25 por ciento cuando es practicada de manera constante y aut\u00e9ntica.<\/p>\n\n\n\n<p>Practicar la gratitud va m\u00e1s all\u00e1 de decir gracias y consiste m\u00e1s bien en&nbsp;<strong><em>desarrollar un sentimiento profundo de agradecimiento con la vida<\/em><\/strong>. Tiene que ver con notar lo bueno que te pasa, lo que s\u00ed tienes, lo que s\u00ed puedes hacer y las personas que s\u00ed est\u00e1n contigo queri\u00e9ndote, apoy\u00e1ndote y contribuyendo positivamente en tu vida. La gratitud permite ver la vida a trav\u00e9s de un lente de abundancia, en lugar de un lente de escasez.<\/p>\n\n\n\n<p>En ocasiones, la gratitud tambi\u00e9n est\u00e1 en darte cuenta de lo que no sucedi\u00f3, de lo que te salvaste, de lo que casi pas\u00f3 pero no pas\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Robert Emmons, Profesor de Psicolog\u00eda de UC Davis en California, explica que la definici\u00f3n de gratitud tiene dos elementos. El primer elemento es una&nbsp;<strong>afirmaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de&nbsp;<em><strong>lo bueno<\/strong><\/em>&nbsp;(reconocerlo, identificarlo y apropi\u00e1rnoslo)y el segundo es una&nbsp;<strong>atribuci\u00f3n<\/strong>&nbsp;(reconocer&nbsp;<em><strong>a qu\u00e9 factores se debe<\/strong><\/em>&nbsp;el que eso&nbsp;<em><strong>bueno<\/strong><\/em>&nbsp;est\u00e9 presente en nuestras vidas).<\/p>\n\n\n\n<p>El secreto est\u00e1 en hacer pausas, observar y agradecer antes de seguir.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.culturaenresiliencia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gratitud.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"595\" height=\"949\" src=\"https:\/\/www.culturaenresiliencia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gratitud.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-282\" srcset=\"https:\/\/www.permaresiliencia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gratitud.jpg 595w, https:\/\/www.permaresiliencia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gratitud-188x300.jpg 188w\" sizes=\"(max-width: 595px) 100vw, 595px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00bfC\u00f3mo hacemos para incorporar la gratitud a nuestra vida?<\/em><\/strong>&nbsp;o \u00bfC\u00f3mo activamos la felicidad del d\u00eda a trav\u00e9s de la gratitud? Hist\u00f3ricamente, tenemos m\u00faltiples pr\u00e1cticas y rituales que nos llevan a cultivar el sentido de gratitud. Las celebraciones de cierre de ciclo, son una muestra de ello.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, existen dos ejercicios simples y efectivos para elevar nuestra sensaci\u00f3n de bienestar utilizando la gratitud, que han sido evaluados de manera cient\u00edfica para saber lo profundo de su impacto.<\/p>\n\n\n\n<p>Yo te comparto, en este\u00a0<em><strong>Kit de Resiliencia Navide\u00f1a<\/strong><\/em>, uno de ellos:\u00a0<strong>la Llamada de Gratitud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Llamada de Gratitud - Cultivar la felicidad\" width=\"1080\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZATu3rLexrk?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Date el tiempo de recordar las personas que han sido significativas en tu vida, y \u00a1Cel\u00e9bralo!<\/span><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Agradecer personalmente tiene un efecto positivo en ti y en la persona que recibe tu gesto de gratitud. Seg\u00fan los estudios cient\u00edficos, quienes realizan la llamada de gratitud pueden incrementar su felicidad desde un 4% y hasta un 25%. Walter Green describe en su libro \u201cThis is the Moment\u201d el poderoso efecto de agradecer personalmente. Adem\u00e1s, nos invita a hacerlo ahora mismo, mientras las personas est\u00e9n todav\u00eda aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Y, \u00bfsabes qu\u00e9? Quienes reciben la&nbsp;<em>Llamada de Gratitud<\/em>,&nbsp;incrementan su percepci\u00f3n de Felicidad hasta en un 40% y se mantiene alta hasta por tres meses despu\u00e9s de la llamada.<br><br>\u00a1Fant\u00e1sticas razones para cerrar el a\u00f1o con \u00e9sta pr\u00e1ctica!<\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres conocer sobre el otro ejercicio, el\u00a0<strong>Diario de Gratitud<\/strong>, puedes observar tambi\u00e9n este link.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"#30DiasDeResiliencia - D\u00eda 11 - Cultivando la gratitud y el aprecio\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Rs5D2Ai5N5U?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Practicando la Gratitud con un Diario para potenciar la Felicidad<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ambos videos forman parte de la serie de video del desaf\u00edo #30D\u00edasDeResiliencia, que implementamos en 4 ocasiones a lo largo del 2020, con m\u00e1s de 1,200 participantes en total. Y, sin lugar a dudas, es una de las cosas que m\u00e1s agradecemos a lo largo de este a\u00f1o, pues nos permiti\u00f3 conectar con muchas personas a lo largo de latinoam\u00e9rica y, adem\u00e1s, sembrar peque\u00f1as semillas de resiliencia y bienestar en las vidas de las dem\u00e1s personas.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que&#8230; Gracias. Gracias por permitirnos ser parte de tu historia, tu celebraci\u00f3n, y apoyarnos a seguir reduciendo el sufrimiento e incrementando la felicidad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">Gracias, gracias, gracias.<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gratitud es una de las herramientas m\u00e1s poderosas y efectivas para aumentar nuestra sensaci\u00f3n de bienestar. 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