{"id":275,"date":"2020-12-31T11:34:10","date_gmt":"2020-12-31T16:34:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.culturaenresiliencia.org\/blog\/?p=275"},"modified":"2020-12-31T11:34:12","modified_gmt":"2020-12-31T16:34:12","slug":"como-construimos-propositos-para-el-proximo-ano-que-cumplamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.permaresiliencia.com\/blog\/uncategorized\/como-construimos-propositos-para-el-proximo-ano-que-cumplamos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo construimos prop\u00f3sitos para el pr\u00f3ximo a\u00f1o que cumplamos?"},"content":{"rendered":"\n<p>Seg\u00fan los estudios realizados alrededor del mundo, el 77% de las personas mantenemos los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo&nbsp;<em><strong>durante una semana<\/strong><\/em>&nbsp;mientras que el 19% somos capaces de mantenerlos durante dos a\u00f1os. Resulta dif\u00edcil cambiar h\u00e1bitos y es m\u00e1s c\u00f3modo mantenerse en la zona de confort.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas de las razones por las que nos cuesta tanto trabajo mantenernos en el camino para cumplir nuestros prop\u00f3sitos son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nos planteamos metas y objetivos excesivos, poco realistas, que generan altas expectativas y frustraci\u00f3n ante la dificultad de cumplirlos.<\/li><li>Nos atamos a la motivaci\u00f3n extr\u00ednseca, esperando que el reconocimiento o premio venga desde afuera, en lugar de buscar las razones internas para seguir edificando nuestra propia voluntad.<\/li><li>Ponemos poca atenci\u00f3n a cambiar el contexto y hacerlo m\u00e1s facilitador, incluyendo las personas de las que nos apoyamos o los espacios en los que nos movemos.<\/li><li>Nos centramos m\u00e1s en el alcance de metas u objetivos, que en el beneficio y cambios que traer\u00e1 a nuestra vida.<\/li><li>Creemos que las reca\u00eddas son el fin del proceso, cuando en realidad son s\u00f3lo una etapa para reforzar aquello que se est\u00e1 incorporando a nuestra mente y conductas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En este video te compartimos algunas de las estrategias que la Psicolog\u00eda Positiva nos ha aportado para poder concretar nuestros Prop\u00f3sitos. Los consejos del video, complementados con las sugerencias ac\u00e1 escritas y el conocimiento que tienes de t\u00ed, tus intereses, fortalezas, habilidades y h\u00e1bitos, ser\u00e1n la f\u00f3rmula perfecta para facilitarte el proceso.<\/p>\n\n\n\n<p>Si, adem\u00e1s, te haces de una red de apoyo y acompa\u00f1amiento en tu andar, seguro ser\u00e1s de ese 19% que se mantiene a lo largo del tiempo, con la flexibilidad, apertura y creatividad que conviertan en un deleite, m\u00e1s que una obligaci\u00f3n, el cumplir tus prop\u00f3sitos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"C\u00f3mo dise\u00f1ar tus prop\u00f3sitos para el pr\u00f3ximo a\u00f1o, basado en Psicolog\u00eda Positiva y Ciencias (video 5)\" width=\"1080\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2a_E5F4FVEY?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><strong>\u00a1Dale click para ver el video!<\/strong><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">REFLEXIONES COMPLEMENTARIAS<\/span><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Paso 1: Define bien tu prop\u00f3sito:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Que su cumplimiento dependa mayormente de t\u00ed y lo que t\u00fa hagas<\/li><li>Que pueda notarse claramente cuando ya lo est\u00e1s cumpliendo (\u201cser feliz\u201d es m\u00e1s dif\u00edcil de evaluar que \u201csalir una vez a la semana con mis mejores amistades a platicar\u201d).<\/li><li>Que sea realista, est\u00e9 a tu alcance y no te haga renunciar o da\u00f1ar otros aspectos de tu vida que te sean verdaderamente significativos.<\/li><li>Que no sean m\u00e1s de 5 (despu\u00e9s, ya que lograste \u00e9stos, o la mayor\u00eda, podr\u00e1s incorporar nuevos).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Paso 2: Antes de actuar, planea cual ser\u00e1 tu \u201cplan de acci\u00f3n\u201d<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Divide tus objetivos en sub-objetivos<\/li><li>Haz listas de lo que necesitar\u00e1s para implementarlo (aunque la actualices una vez que comiences)<\/li><li>Busca distintas estrategias para el alcance de un mismo objetivo<\/li><li>Planea momentos para el descanso y la evaluaci\u00f3n de tus avances<\/li><li>S\u00e9 consciente de las realidades de tiempo y recursos que necesitas para echarlo a andar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Paso 3: Hazte acompa\u00f1ar, insp\u00edrate, pregunta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tener una red de apoyo te ayudar\u00e1 a ampliar las perspectivas y diversificar acciones<\/li><li>Mant\u00e9n la inspiraci\u00f3n en el \u00e1mbito de los valores, el desarrollo de habilidades, o la motivaci\u00f3n; no en los resultados, pues la comparaci\u00f3n suele ser m\u00e1s desmotivante que motivante a mediano y largo plazo<\/li><li>Recuerda las veces que has emprendido nuevos proyectos en tu vida, y los recursos que tienes y has desarrollado para transitar los momentos m\u00e1s dif\u00edciles y desafiantes<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Paso 4: \u00a1Da el primer paso! El camino se ir\u00e1 mostrando conforme avanzas<\/p>\n\n\n\n<p>No esperes a que est\u00e9 TODO definido y bajo tu control. A veces posponemos el inicio o continuaci\u00f3n de algo que verdaderamente deseamos, por el miedo a fracasar o no tenerlo todo bajo control. Recuerda lo que se dice en el video: \u00a1Explora! Y perm\u00edtete ir sintiendo tus avances conforme los vas teniendo. M\u00e1s que atarte a las formas, recuerda anclarte a aquello que tu intenci\u00f3n te lleva.<\/p>\n\n\n\n<p>Paso 5: Eval\u00faa cu\u00e1ndo necesitas mayor flexibilidad, y cu\u00e1ndo mayor firmeza<\/p>\n\n\n\n<p>Ante las distintas dificultades que vengan mientras est\u00e1s en el camino, haz pausas para discernir si lo que necesitas es mayor tenacidad, o si es momento de aprovechar tu creatividad y diversificar las estrategias. No hay mejor br\u00fajula que el autoconocimiento y el dialogo con la realidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Y, por \u00faltimo, pero no menos importante, trata de recordar estas&nbsp;<strong><em>pautas generales:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Que sean tus prop\u00f3sitos una gu\u00eda para una vida plena, en equilibrio y conexi\u00f3n con lo que consideras m\u00e1s importante para tu felicidad.<\/li><li>Prioriza lo que verdaderamente es importante, m\u00e1s que lo urgente: \u00bfEsta decisi\u00f3n me llevar\u00e1 a vivir la vida que quiero compartir con mis amores y amistades?<\/li><li>S\u00e9 muy fiel a t\u00ed, tus deseos, necesidades y expectativas. No necesitas tener los mismos prop\u00f3sitos&nbsp;<em>de siempre<\/em>, ni necesariamente los m\u00e1s estereot\u00edpicos: Elige los que sean para ti y tu ser aut\u00e9ntico.<\/li><li>Recuerda que puedes retomar cualquier viejo prop\u00f3sito (o no tan viejo). Las experiencias que has adquirido desde la \u00faltima vez que lo intentaste hasta el d\u00eda de hoy, tal vez te den lo necesario para avanzar otro poco en su consecuci\u00f3n ahora.&nbsp;<em><strong>\u00a1\u00c1nimo!<\/strong><\/em><\/li><li>M\u00e1s que grandes desaf\u00edos, perm\u00edtete que sean grandes regalos y oportunidades para explorar tu vida con mayor sinton\u00eda a lo que quieres<\/li><li>Escribe, para que recuerdes constantemente de manera visible hacia d\u00f3nde vas. Y las fechas en las que vas a evaluar tu andar. Y recuerda que puedes borrar y re-escribir<\/li><li>Conecta con tu motivaci\u00f3n intr\u00ednseca: Tus valores, fortalezas y necesidades son tu mejor br\u00fajula.<\/li><li>Hazte de una red de apoyo que te aliente y apapache cuando lo necesites.<ol><li>\u00a1Agradece! Porque tienes la oportunidad de intentar, fallar y volver a intentar. Porque estas en el camino, y desde ah\u00ed puedes disfrutar el reconocerte en tu propio andar.<br><br><br>Deseamos, de todo coraz\u00f3n, que estas sugerencias te sean de utilidad e inspiraci\u00f3n, y puedan hacer de tu 2021 un sitio m\u00e1s amable desde el cual compartirte en plenitud.<br><br><em><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u00a1\u00a1FELIZ A\u00d1O NUEVO!!<\/span><\/strong><\/em><\/li><\/ol><\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.culturaenresiliencia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/01-tazas.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"486\" src=\"https:\/\/www.culturaenresiliencia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/01-tazas-1024x486.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-278\" srcset=\"https:\/\/www.permaresiliencia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/01-tazas-1024x486.png 1024w, https:\/\/www.permaresiliencia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/01-tazas-300x143.png 300w, https:\/\/www.permaresiliencia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/01-tazas-768x365.png 768w, https:\/\/www.permaresiliencia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/01-tazas-1536x730.png 1536w, https:\/\/www.permaresiliencia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/01-tazas-2048x973.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"C\u00f3mo dise\u00f1ar tus prop\u00f3sitos para el pr\u00f3ximo a\u00f1o, basado en Psicolog\u00eda Positiva y Ciencias (video 5)\" width=\"1080\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2a_E5F4FVEY?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan los estudios realizados alrededor del mundo, el 77% de las personas mantenemos los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo&nbsp;durante una semana&nbsp;mientras que el 19% somos capaces de mantenerlos durante dos a\u00f1os. 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